Kulit yang kering atau mudah kusam sering disebabkan oleh kurangnya lemak sehat dan antioksidan dalam diet. Lemak sehat seperti omega-3 dan omega-6 membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi peradangan, sementara antioksidan melindungi kulit dari radikal bebas yang dapat mempercepat penuaan.
Sumber lemak sehat yang baik antara lain ikan salmon, kenari, chia seed, dan alpukat. Antioksidan tinggi dapat ditemukan dalam buah beri, anggur merah, dan sayuran hijau tua seperti bayam dan brokoli. Kombinasi lemak sehat dan antioksidan membantu menjaga kulit tetap kencang, lembap, dan terlindungi dari kerusakan akibat sinar UV dan polusi.
Selain itu, teh hijau juga kaya antioksidan yang dikenal sebagai catechin, yang dapat membantu memperbaiki tekstur kulit dan menenangkan peradangan ringan. Menggabungkan makanan ini dalam diet harian akan mendukung regenerasi kulit dan membuat kulit tampak lebih segar.
Kesimpulan:
Mengonsumsi lemak sehat dan makanan kaya antioksidan secara rutin adalah cara efektif menjaga kulit tetap elastis, lembap, dan terlindungi. Dengan nutrisi yang tepat, kulit akan lebih tahan terhadap stres lingkungan dan tanda-tanda penuaan dini.
